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Uma preocupação que muitas mulheres tem quando optam engravidar é sobre como ficará a barriga após a gestação. Com o bebê crescendo dia depois de dia, o sonho de ter ou conservar o abdômen reto vai depender diretamente dos cuidados nos períodos pré, durante e pós gravidez. A fisioterapeuta especialista em dermatofuncional, pilates, uroginecologia e obstetrícia, Amanda Gomes, reitera que cada caso é um caso todavia que nos dias de hoje, devido aos avanços da tecnologia, medicina e estética, voltar ao organismo de antes está, inclusive, mais fácil. Um dos grandes problemas que novas mulheres enfrentam durante a gravidez é a diástase.


Ela consiste na separação dos músculos abdominais certo e esquerdo. Sabe os músculos que formam os “gominhos” na barriga e que existem em pares? Pois que é, são estes músculos que conseguem se afastar demais e ocasionar a diástase. É como se fosse um “buraco” entre os dois músculos. A diástase pode ocorrer pela gravidez e mulheres que não praticam atividades físicas e não trabalham o abdômen tem mais oportunidadess de desenvolver a dificuldade ao longo da gestação.


Quanto mais cedo o diagnóstico for feito, melhor. Pela avaliação da mãe no pós-parto, estando esta deitada, a fisioterapeuta coloca seus dedos, mantendo a tua mão aberta abaixo do grau do umbigo; pede-se à mãe pra levantar tua cabeça e dirigir suas mãos na direção dos joelhos. O fisioterapeuta será desta maneira qualificado de constatar tanto a largura como a extensão de cada separação dos retos”, explica a fisioterapeuta. O tratamento mais indicado pra diástase é o exercício físico e a mulher a toda a hora deve fazê-lo acompanhada de um fisioterapeuta.


A proporção mais drástica seria a cirurgia plástica para suturar os músculos do abdômen. De acordo com Amanda, o endurecimento do assoalho pélvico e da musculatura antes e durante a gestação são dois fatores que ajudam, e muito, que a mulher retome a barriga reta de antes. Os exercícios de Kegel trabalham o robustecimento do assoalho pélvico, quer dizer, a localidade do períneo.



Isto favorece a mulher no pós parto prevenindo a incontinência urinária decorrente da sobrecarga do útero pela bexiga, além de contribuir com a retomada da maneira física anterior à gravidez. O pilates é uma das atividades mais prazerosas pra mulher que pesquisa retornar à boa forma após a gestação. Ele trabalha o corpo como um todo, promovendo além do robustecimento, bem estar e qualidade de existência para a mulher.



  1. Durma o suficiente para descansar

  2. Através de suplementos

  3. 3 - Chá verde pra gastar energia e gordura

  4. três - Exercite-se 3x por semana

  5. Meio copo de água ou água de coco

  6. um copo (300 ml) de suco verde

  7. Beba muita água no decorrer do dia, ao menos 8 copos

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Desde que com acompanhamento e liberada pelos médicos e especialistas, a atividade física é primordial para as pessoas que sonha ficar com a barriga de antes. Além de ajudarem a avigorar a musculatura e trabalhar músculos que sofreram sobrecarga, os exercícios proporcionam uma existência mais saudável. Tendo em visibilidade o processo cirúrgico e essa sobrecarga no períneo a indicação de regresso às atividades é por volta dos dois meses, quando acontece cesariana. Quando acontece parto normal, desse jeito que a mulher se notar a vontade.


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Valendo recordar que é muito importante a realização de exercícios que não forcem tanto o períneo.”, informa Amanda. A alimentação adequada e saudável é importante em tal grau pra saúde da mãe e do rapaz, e também ser uma grande aliada na volta da barriga ao normal no pós-parto. Amanda revela que, ao ter a alimentação recomendada pelos médicos e nutricionistas, a mulher evitará ganhar calorias excessivo e esticar a pele da barriga. Além da alimentação e das atividades físicas, os tratamentos estéticos permitem que a mulher ganhe um prazeroso empurrão na retomada do corpo humano de antes.


Amanda revela que a drenagem linfática tem valor fundamental no pós-parto, a término de eliminar a retenção de líquidos. Tratamentos como carboxiterapia, acupuntura, lipocavitação, radiofrequência, corrente russa e incalculáveis outros facilitam a exclusão das gordurinhas indesejadas. O pilates vem trazendo bastante proveitos às mamães que querem regressar ao organismo perfeito”, sinaliza Amanda.


A amamentação bem como é um incrível aliado na hora de perder o peso ganho pela gestação e na retomada do abdómen reto. Amamentar assim como libera hormônios importantes pela recuperação do corpo humano e da barriga de antes. Amanda revela: “A amamentação faz com que a barriga perca aquele porte de gravidez que permanece mesmo após o parto. Isso acontece porque ao amamentar ocorre a liberação de oxitocina, um hormônio que, entre novas significativas tarefas, ajuda o útero a voltar ao tamanho normal”.


Melhor do que remediar é precaver. Não ganhar calorias além do fundamental é uma das melhores formas de recuperar o corpo de antes e impossibilitar a tão temida flacidez. Caso a mulher tenha adquirido diversos quilos a mais, o problema em suprimir a pele extra se intensifica consideravelmente. Improvavelmente em casos em que a mulher engorda muito ela consegue regressar a ter barriguinha de antes. Às vezes ela consegue perder gordura todavia geralmente fica aquele excesso de pele.”, pondera a fisioterapeuta.



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